5 astuces contre les effets du décalage horaire

Lorsque vous voyagez vers l’Europe ou l’Asie, il est parfois difficile de se défaire du décalage horaire, voici donc quelques astuces qui vous permettront de mieux vous adapter.

1. Commencez à vivre à l »heure de votre destination quelques jours plus tôt.
   Quelques jours avant votre départ, si vous partez à l’ouest, prenez vos repas avec une heure plus tôt, puis le lendemain 2h plus tôt, puis le sur-lendemain 3h plus tôt, etc… Et si vous partez à l’est, prenez vos repas avec une heure de retard quelques jours avant votre départ, 2h de retard le lendemain, 3h, etc… Idem pour les heures de sommeil.
2. Changez d’ores et déjà l’heure de votre montre ou téléphone portable.
   Cela peut psychologiquement aider à s’adapter au fuseau horaire avant votre arrivée. De plus, vous n’aurez pas besoin de le faire dans l’avion.
3. Buvez beaucoup d’eau.
   Souvent en voyage, nous avons tendance à ne pas boire assez d’eau. or il est prouvé que boire beaucoup d’eau en voyage (2l à 2.5l) aiderait à lutter contre la fatigue et le décalage horaire.
4. Mangez léger.
   Pendant le vol, les collations sont servis aux heures de repas votre destination de départ. Même si vous avez très faim, la meilleure solution est de manger léger, cela permettra d’avoir un meilleur sommeil. Alors pourquoi pas une sieste dans l’avion à la place?
5. Le dernier conseil : décompressez, vous êtes en vacances ! C’est la meilleure façon de ne pas subir la pression liée au décalage horaire.

Et vous avez vous des astuces à partager avec nous?